La pleine conscience est un entraînement d’attention mentale du moment présent, qui consiste à accepter sans juger tout ce qui apparaît dans la conscience. Normalement, l’esprit travaille sur un mode de pilote automatique, de sorte que notre corps effectue des actions mécaniques (comme la conduite) pendant que l’esprit pense au passé ou au futur. Cette façon d’être nous conduit à une expérience superficielle et insatisfaisante de notre vie – nous vivons d’une manière quelque peu dormante, sans avoir une notion exacte et réelle de ce que nous faisons.

Ainsi, la pleine conscience propose l’expérience intense du moment présent, tel qu’il est. En pratique, cela signifie de porter constamment attention aux stimuli présents, tels que les sensations (odeurs, sons, goût, toucher, respiration ou autres sensations corporelles), les pensées et les émotions, en maintenant un esprit de curiosité envers ceux-ci.

De plus, notre façon d’être dans le moment présent est guidée par la reconnaissance et n’est donc pas une tentative de lutter ou de changer ce qui est présent. Cette attitude est essentielle parce que, selon la pleine conscience, la plupart de la souffrance humaine est, par nature, le résultat d’une difficulté envers ce qui ne peut pas être contrôlé ou changé.

L’exercice de la pleine conscience redonne au patient sa vie afin de la vivre intensément, entièrement et pleinement.

 

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