Vários estudos têm demonstrado que a prática de Mindfulness reduz sintomas depressivos e ansiosos, ajudando a prevenir o surgimento destes sintomas durante a gravidez e no período pós-parto, melhorando significativamente o bem-estar das mulheres grávidas. Este programa irá ajudá-la a atender às suas necessidades bem como às mudanças no seu corpo e mente durante a gravidez, parto e parentalidade, através da Atenção Plena. Visa ainda integrar as competências do Mindfulness para lidar com os desafios do ajustamento ao período pós-parto e stress parental, facilitando o vínculo mãe-bebé. O Mindfulness permite-lhe encontrar o bem-estar, gerindo o stress e aumentando a produtividade, libertando-o/a para o que mais gosta e quem mais gosta.

DESTINATÁRIOS

Mulheres em qualquer fase gestacional

Nota: Os pais serão incluídos na 4ª sessão do programa.(opcional)

Psicóloga-IsabelHenriques-7

METODOLOGIA

Prático e experiencial com suporte audiovisual.

OBJECTIVOS

No final do programa os participantes deverão ser capazes de:

– Praticar Mindfulness e trazer a atenção plena para a sua vida pessoal, familiar e profissional;

– Gerir o stress da gravidez, a dor e medo durante o parto através da prática de Mindfulness;

– Lidar com os desafios inerentes ao pós-parto e stress parental;

– Utilizar a prática de Mindfulness de forma regular e integrada na actividade diária.

1ª sessão

  1. O que é o Mindfulness?
  2. Vantagens do Mindfulness na gravidez (Prevenção e auto-cuidado);
  3. As minhas necessidades;
  4. Conexão mãe-bebé.

2ª sessão:

  1. Pensamentos, emoções e expectativas;
  2. Mente e corpo em articulação.

3ª sessão

  1. Mindfulness na vida quotidiana.
  2. Como pôr em prática? Como encontrar tempo e espaço para o Mindfulness?

4ª sessão

  1. Mindfulness e Parentalidade;
  2. O Casal e a partilha;
  3. Cuidado do bebé e auto-cuidado. Como conciliar?

 Datas das sessões

  • 03/02/2017
  • 10/02/2017
  • 17/02/2017
  • 03/03/2017

Horário:  Começa às 17:30 e termina às 19:30.

Preço: 30€ por sessão ou 100€ pelo curso completo

Local: Therapeutisch Activiteiten Centrum, Amsterdam

Faça já a sua inscrição e garanta assim a sua participação. As inscrições são limitadas.

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Mindfulness para Grávidas