O Mindfulness significa prestar atenção de forma intencional e não avaliativa a um determinado fenómeno que ocorre no “aqui e agora”. Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção deliberadamente a coisas nas quais normalmente não nos focamos e parando o “piloto-automático”.
Ansiedade, stress, problemáticas do sono, perturbações alimentares, manifestações somáticas, impulsivdade ou dificuldade em se experienciar momentos prazerosos são alguns dos alvos desta prática bem suportada pela investigação.

Durante 8 sessões de grupo com carácter semanal, aprendem-se estratégias e atitudes Mindful para serem utilizadas no seu quotidiano, através de práticas formais e informais seguindo o protocolo internacional de intervenção da MBCT (Mindfulness Based Cognive Therapy).

Objetivos
1) Ver pensamentos como pensamentos e não como factos.
2) Despertar do piloto automático (padrões de condicionamento comportamental) aprendendo a focar-se no momento presente.
3) Rotular tipos de pensamentos disfuncionais que afetam o humor (observar, rotular e quebrar a cadeia de pensamentos negativos)
4) O reconhecimento de pensamentos negativos no momento em que acontecem permite um redireccionamento dos mesmos, saindo do caminho usual de elaboração, autocrítica, confusão e fuga.
5) Junto com os pensamentos trabalhar com a respiração como ancora ao aqui e agora, corpo e emoções uma vez que os mesmos estão diretamente relacionados com o humor e reações emocionais fisiológicas, tendo uma relação causal na prevenção ou limitação de uma crise ou da atividade automática cognitiva.

Duração
O programa vai ser realizado em 8 sessões, o grupo reúne-se semanalmente para sessões de 2h30m.

Datas

Inicio a 11/02/2017 ——-14:30 – 16:30

18/2/2017 ——–14:00 – 16:30 

4/3/2017 ——–14:00 – 16:30 

18/3/2017 ——–14:00 – 16:30 

25/3/2017 ——–14:00 – 16:30 

1/4/2017 ——–14:00 – 16:30 

15/4/2017 ——–14:00 – 16:30 

Valor
180€ curso completo ou 30€ por cada sessão.

Faça já a sua inscrição para garantir a sua participação.

Local: Therapeutisch Activiteiten Centrum, Amsterdam

Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness