O Mindfulness é um treino mental de atenção ao momento presente, aceitando sem julgar tudo aquilo que surgir na consciência. Normalmente, a mente funciona em piloto automático, de tal forma que o nosso corpo realiza ações mecanizadas (como conduzir) e a mente encontra-se a pensar sobre o passado ou o futuro. Este modo de estar leva-nos a uma vivência superficial e pouco satisfatória da nossa vida – vivemos de forma algo adormecida, sem ter uma noção correta e real daquilo que fazemos.

Assim, o Mindfulness propõe a vivência intensa do momento presente, assim como ele é. Na prática, isto consiste em trazer constantemente a atenção aos estímulos presentes, como as sensações (cheiros, sons, sabor, tacto, respiração ou outras sensações corporais), os pensamentos e as emoções, mantendo uma postura de curiosidade em relação a estas.

Para além disso, a forma como se presta atenção ao momento é pautada pela aceitação e pela não tentativa de luta ou de mudança  daquilo que está presente. Esta atitude é essencial pois, segundo o Mindfulness, grande parte do sofrimento humano resulta da luta contra aquilo que, pela sua natureza, não é possível controlar ou mudar.

O treino do Mindfulness permite o retomar à nossa vida e o viver de forma intensa, completa e inteira.

 

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